3招不得糖尿病(不要让药赖上你)

作者:李洪梅

ISBN：9787553734873

出版社：江苏科技

出版年月：2021-11-21 00:00:00.0

图书分类：科学技术

分类号： R587.1

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糖尿病饮食误区大盘点
糖尿病的典型症状是什么
糖尿病的诊断标准：血糖
糖尿病有哪些类型
你是糖尿病高危人群吗
哪些因素会引发糖尿病
糖尿病最可怕的是并发症
胰岛素是可降血糖的激素
糖尿病的三级预防
家族式糖尿病也可防可控
掌控这3招，不让药物赖上你
第一招饮食向嘴巴要健康
算一算你每天需要多少热量
掌握“食品交换份”
不要拒绝碳水化合物
脂肪有好坏，摄人要区别
蛋白质每天都要有
饮食不可过甜
调味不用糖，选用甜味剂
了解食物的升糖指数
降低食物升糖指数的烹调方法
巧吃水果，可降血糖
肥胖会使胰岛素敏感性低
了解食物中的胆固醇含量
烹调肉类时巧妙减少脂肪摄人
选择植物油，并且要低油
摄盐过多会使血糖浓度增高
不仅要少吃盐，还要留意隐形盐
低盐饮食的烹调方法
稳定血糖的营养素
膳食纤维控制餐后血糖
维生素A抗氧化
维生素B1维持正常糖代谢
维生素C促使胰岛素分泌
维生素E提高对胰岛素的敏感
钙促进胰岛素正常分泌
镁有效防止血糖升高
锌胰岛素的重要组成成分
硒修复胰岛细胞
铬血糖调节剂
小食材，稳糖降糖大作用
玉米调节胰岛素分泌
小米适合糖尿病患者经常食用
薏米保护胰岛β细胞
黑米提高胰岛素利用率
燕麦抑制餐后血糖上升
荞麦延缓餐后血糖上升
黄豆加强葡萄糖代谢
绿豆降低餐后血糖
黑豆提高人体胰岛素敏感性
红豆控制餐后血糖上升
白菜提高胰岛素受体敏感性
芹菜改善糖代谢
菠菜减轻胰腺负担
生菜帮助肥胖型糖尿病患者减重
豌豆苗促进糖和脂肪代谢
西葫芦促进胰岛细胞分泌胰岛素
西蓝花保护胰岛口细胞
苋菜改善糖耐量
芦笋防治血糖升高
番茄保护胰岛细胞
茄子防止糖尿病并发高血压
山药减缓糖类与脂肪的吸收
冬瓜低热量、低脂肪、含糖量极低
南瓜促进胰岛素分泌正常
苦瓜改善糖代谢，抑制糖吸收
黄瓜有效抑制糖类转变成脂肪
自萝卜降低餐后血糖
洋葱刺激胰岛素的合成及分泌
香菇修复胰岛细胞
海带促进胰岛素分泌和葡萄糖代谢
紫菜降低空腹血糖
苹果预防老年糖尿病
山楂促进胰岛素分泌
柚子增强胰岛素活性
橘子促进机体对葡萄糖的利用
菠萝延缓葡萄糖的吸收
樱桃增加人体胰岛素含量
草莓避免血糖剧烈波动
兔肉防止负氮平衡，避免血糖升高
鸡肉降低血糖浓度
牛瘦肉提高人体对葡萄糖的利用率
鸽肉稳定血糖水平
黄鳝可以双向调节血糖
鲫鱼升高血中胰岛素水平
牡蛎减轻胰腺负担
简单有效的降糖稳糖秘方
黄芪山药茶双向调节血糖
葛根茶提高胰岛素敏感性
西洋参茶平稳血糖
荷叶茶防止肥胖型糖尿病
枸杞麦冬茶提高糖耐量
决明子荷叶茶辅助降压
山楂陈皮茶防止糖尿病并发高脂血症
黄芪鳝鱼羹防止高血糖和低血糖
牛蒡汤降血压、降血糖
人参羊肉汤刺激胰岛素分泌
黄精煲兔肉防止肾上腺素引起血糖升高
玉竹麦冬银耳羹修复胰岛细胞
灵芝瘦肉汤纠正代谢紊乱
香附芡实粥促进胰岛素正常分泌
玉米须煲鲜蚌显著降低血糖
桔梗三丝抑制血糖上升
枸杞子淮山药海参汤增加胰岛素分泌
人参茯苓二米粥控制餐后血糖代谢
28天平稳血糖带量食谱
第二招运动动一动，轻松降糖
运动，给你意想不到的效果
散步可减轻胰岛素的负担
坚持慢跑有助减肥、控制血糖
游泳可提高胰岛素作用
清早做做牵拉，精力充沛
练练陈氏太极拳，促进糖代谢
勤踢毽子，调节血糖
做做家务，也能消耗热量
上下班小动作，消耗多余糖
办公室小运动，防止脂肪堆积
购物的时候甩掉脂肪
甩腿、扭膝、抬脚跟
转颈拍肩、叉腰挺胸
第三招生活调养于细微处控制血糖
糖尿病患者一定不要限制饮水
吸烟让糖尿病雪上加霜
很多糖尿病是“喝出来”的
睡多睡少都会导致血糖波动
按摩一：头部按摩
按摩二：耳穴按摩
按摩三：胸腹部按摩
按摩四：上肢按摩
按摩五：背部按摩
按摩六：腿部按摩
按摩七：足部按摩
拔罐一：脾俞穴、肾俞穴、血海穴、阴陵泉穴
拔罐二：巨阙穴、膻中穴、肝俞穴、足三里
艾灸：脾俞穴、阳池穴、膀胱俞
刮痧：肺俞穴、心俞穴、内庭穴、漏谷穴
糖尿病患者如何洗澡
培养一种爱好
学会调适、疏泄不良情绪
花香保健法，调节神经系统
给糖尿病预备军的一天生活清单
防治糖尿病的四季生活调养
附录如何进行自我血糖监测？
专家门诊连线：预防保健问答

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内容简介

糖尿病确实是一种可怕的疾病，但是千万不要等得上了才后悔莫及，何不从预防开始，远离糖尿病呢？事实证明，糖尿病是一种可预可防的疾病。基于此，李洪梅主编的《3招不得糖尿病》从预防糖尿病的角度，巧支3大招，助健康的人远离糖尿病，助血糖高的人控制住血糖，不向糖尿病的门槛迈进。

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作者简介

1987年7月毕业于中国医科大学，医学硕士，任北京糖尿病协会理事，中国中医药学会亚健康分会委员，《中华临床医师》杂志审稿专家，朝阳区医疗事故鉴定专家组成员，参加并主持多项国家级、部级科研项目，荣获部级科研立项三等奖，在国内学术核心期刊发表学术论文数十篇。曾多次参加国内外各种学术会议，作为专家多次到社区进行医师培训。大型三甲医院20余年内分泌科临床工作经验，主攻糖尿病及其并发症的诊断及治疗，特别是对糖尿病周围神经病变及糖尿病肾病有独到的诊治手段。20多年来抢救危重症患者几百余例，深受患者及家属的好评。

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