作者:徐慢慢心理话
责编:陈园
ISBN：9787533973186
单价：59.8
出版年月：2023-08-01 00:00:00.0
出版社：浙江文艺出版社
币制：CNY
图书分类：社会科学
分类号： B84-49
语种：CHI
页数：228
装帧：平装
开本：32开
评分：5.0
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目录
第一章 我很重要
自我攻击的时候，这一句话点醒了我
做到60分的你，已经足够好了
被讨厌的时候，希望你站在自己这一边
在变好之前，你要先允许自己“差劲”
想过得好，需要一点“反派精神”
第二章 害怕也没关系
胡思乱想的时候，把想法都哼成歌
不要被想象打败
任何一次挫折，都定义不了你
请学会允许自己犯错
教你一句话，拥有被讨厌的勇气
第三章 听从心里的声音
我说不要，就是不要
我的感受最重要
你不会别无选择
“喜欢”，有时是比“重要”更重要的事
把心里话敞开说
第四章 关系越好，越需要边界
事事有回应的感觉，真好！
喜欢，没那么复杂
开心的时候，希望你也在
成年人最喜欢的聊天方式，它排第一
好的关系，需要有边界
第五章 学会理直气壮
你无须对别人的不开心负责
要求别人原谅的道歉，都是耍流氓
好的关系，不会吵坏，但会憋坏
让别人失望，好像也不必难过
讨厌别人这件事，要理直气壮一点
第六章 把注意力放在当下
“只做有用的事”，是最内耗的活法
如果你活得很累，先放下这一件事
“比别人好”，这个念头会让你不幸
不要因为别人交卷了，你就乱写答案
成年人最高级的心态：我就是来玩的
第七章 允许一切发生
难过的时候，就当是下了一场雨
难过的时候，就不要笑了
防止失落的小技巧：不要改造他人
学会奖励自己“小甜点”
哭，也是在解决问题
第八章 说出你的焦虑
不开心的时候，给烦恼取个名字
问题不会压垮你，但情绪会
打不过焦虑，那就跑啊
焦虑最怕的，就是具体
正因为你有能力跨越，考验才会降临
第九章 看见具体的自己
跟大脑沟通，少用否定句式
允许内向的人，待在TA的小角落里
嫉妒，也是可以大胆说出来的哟
坚决捍卫拖延自由
不要总是和自己“谈判”
第十章 拥抱你的内在小孩
永远不要苛责过去的自己
不翻篇，也可以
快乐，是给勇敢者的奖品
丢脸就丢脸吧，反正没人会记得
爱的反义词，是优秀
尾声 最后想对大家说的话
内容简介50篇心理学治愈漫画，解开你放不下的心结。 本书的漫画轻快短小，呈现了一猫一鸭眼里的人类世界，用孩子般的纯粹治愈大人世界的疲惫。 你可以在它们温暖的对话中，不知不觉地消化和吸收心理学道理，就像猫教会了鸭一样，教会自己放下烦恼，爱上自己。 愿你被这个世界温柔以待，更愿你被自己温柔以待。
作者简介徐慢慢心理话，徐慢慢是一个心理咨询师的漫画形象。“徐慢慢心理话”以“看见心理”平台真实的咨询案例为基础，由咨询师和心理从业者组成团队，一起参与内容策划和条漫制作，目前已发表条漫100余篇，吸引了近百万的读者。
前言你可以不完美但真实 地活着 1.我们为什么不敢不 优秀？ 随着咨询经验的累积 和对周围人观察的深入， 我越来越明白，一些看似 最简单的真相，却被我们 严重忽视了。 例如这两个： ①我认识的人里面，几 乎所有人都觉得自己浪费 了大把时光。 ②我认识的人里面，几 乎所有人都希望自己能积 极高效地度过这一生。 得澄清一下，“我认识 的人里面”，成功人士很 多，很多人在自己所在的 领域做到了国内顶尖，却 依然很焦虑。 例如我的一位女性好 友，年纪轻轻就很优秀， 在自己所在的行业做到了 国内No.1。 有一次她和马化腾聊 天，问他：“为什么我的 公司这么烂，但还是做到 了第一名呢？” 马化腾则说：“你以为 我不这么觉得吗？” 这句话说完，两人大 笑。 这故事有点凡尔赛， 我问她：“你们是开玩笑 的，还是认真的？”她说 一开始以为是开玩笑的， 后来确认，这是认真的， 他俩的的确确觉得自己做 得还不够好。 其实我自己也有过“一 边赶路，一边焦虑”的体 会。 我最高效的一年，是 2017年7月到2018年7月 ，在这一年时间里，我在 “得到”0pp上写的年度专 栏“武志红的心理学课”， 总篇数有三百三十三篇， 文字总量则超过百万。同 时，我一周做三天咨询， 还忙着房子的装修事宜， 并且关了一家公司，又开 了一家新公司。 可我仍然觉得，自己 浪费了大把时光，要么刷 一些无聊的网页，要么无 所事事，甚至干脆躺着， 美其名日“积攒写作灵感” 。 或许在旁人看来，这 些行为再正常不过了，可 这让我时常陷入深深的自 责中，觉得自己还不够努 力，做得还不够多。 2.比起“成功”，生命的 “体验”更重要 我们常常看到这样的 说法：有人不光条件比你 好，还比你努力。这样的 说法没有问题，的确有不 少人是这样。 但这种说法背后，其 实隐藏着一个不太合理的 逻辑：成功人士之所以成 功，是因为在争分夺秒地 拼搏，努力让每一天都在 积极高效中度过。因为他 们能够做到“不浪费每一 秒钟”，所以才实现了成 功；而我们做不到，所以 只能是普通人了。 真的是这样吗？其实 ，这些年我越发清晰地意 识到： 我们来到这个世界上 ，不只是为了追求出人头 地，追求钱权名利的成功 ，更是为了体验这个世界 。 关于这一点，我们的 身体和灵魂深刻地知道。 但我们的大脑却总是下意 识觉得，人生最重要的是 追逐成功，甚至想把所有 的精力和生命都放到这种 追逐上。 身体和头脑之间的拉 扯，感受和思维之间的较 量，构成了我们生命中的 各种纠结、矛盾与痛苦。 懂得这一点后，我们 或许可以试着放松一些， 多听从身体和感受的声音 ，去体验那些无所事事的 时光带给我们的美好。 正如我一位朋友的儿 子曾感慨说： 人生有大把美好时光 可以浪费。 真有这样的感觉时， 生命的幸福度会很不同。 但这种感受，很难用 长篇大论的道理来传达。 所以，我想给大家推荐这 本非常可爱的漫画书，相 信在这本书里，你们能感 受到这种允许自己虚度时 光、允许自己听从身体感 受的美好感觉。 3.这本书手把手教你“ 允许自己” 这本书是我们公司漫 画团队的作品。非常开心 ，这是他们的“第二个孩 子”。 第一本书是“抱住棒棒 的自己）），我们漫画团 队构建了主角徐慢慢，她 作为一名年轻的心理咨询 师对各种人生问题进行解 答和诠释。这本书非常棒 ，也深受读者的喜爱！ 徐慢慢有老公老赵和 儿子小航，领养了一只流 浪猫，起名“弗洛伊德”。 某一天，弗洛伊德不 小心孵出了一只小鸭子， 叫“为什么鸭”。出于禽类 的印刻效应，为什么鸭破 壳时，第一眼看到的是“ 暖男”猫弗洛伊德，以后 就认它做妈妈了。 弗洛伊德是个有智慧 的好妈妈，每当鸭鸭儿子 遇到困惑，它都能不厌其 烦地给予温暖的回应。 根据它们日常相处中 的对话和趣事，我们汇编 了这本漫画书。这本书非 常有意思，相信你会被它 们的对话逗笑，也会受到 启发，同时也会佩服，这 只猫果然有点弗洛伊德的 徒子徒孙的范儿啊，懂点 儿心理学，看问题总是一 针见血，是一位“足够好 的妈妈”。 温尼科特说的“足够好 的妈妈”，本意并非是非 常好甚至完美的妈妈，而 是“还不错的妈妈”，甚至 可以说是“六十分妈妈”— —这是我的良师益友曾奇 峰的翻译。 我很喜欢这个说法， 因为它不仅非常明确地定 了量，还破除了人们对完 美妈妈的苛求。 也可能会有人觉得， 这“六十分妈妈”是不是太 容易了一些。 然而人生中一个真切 的智慧，就是“首先意识 到父母是普通人，接着意 识到自己是普通人，再意 识到孩子是普通人”。 如何学会接纳这份普 通？ 如何去允许自己做不 到时刻高效、完美？ ——这正是这本漫画 书想要传递给大家的。 无数人缺乏这份看似 最简单的智慧，因为我
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